Cardio en strength programming
No nonsense fit in 3 à 4 trainingen per week
Tijdens deze workouts leggen we de klemtoon op cardio door middel van roeien, fietsen, skiën, rope skipping en lopen in combinatie met krachtoefeningen zoals sandbag carry, heavy ball carry, slamballs, sled push en pull, farmer walks, waiter walks,…
Wat je zeker niet hoeft te verwachten is het gebruik van halters en moeilijke technische specifieke CrossFit oefeningen.
De voordelen van CASP
Deze workouts zijn dus ideaal voor mensen die van langere workouts houden of voor als je last hebt van bepaalde gewrichten of letsels. De oefeningen zijn gemakkelijk en je maakt het zo zwaar als je zelf wil.
Je boekt heel snel progressie en je zal aan een hoger tempo met zwaardere gewichten meer arbeid zal kunnen verrichten.
Opwarming
Een algemene opwarming waarbij we rekening houden met de spiergroepen die tijdens de workout gebruikt zullen worden.
Workout
De workout bestaat uit een lange AMRAP (as many rounds as possible) of EMOM (every minute on the minute).
Cooldown
Na de workout verwennen we je spieren nog met stretch oefeningen. Zo garandeer je je lichaam optimaal herstel.